ページの先頭です。 メニューを飛ばして本文へ
現在地 トップページ > 組織でさがす > 教育委員会事務局 > 駅前交流テラスすわっチャオ > すわっチャオ「コリほぐし体操」

本文

すわっチャオ「コリほぐし体操」

記事ID:0047855 更新日:2023年12月27日更新 印刷ページ表示

駅前交流テラスすわっチャオでは、毎月、コリほぐし体操を行っています。

全身のストレッチの後に、簡単な筋力トレーニングをします。運動を習慣化させることを目指してサポートしていきます。

気軽に参加できる30分クラスから、しっかり動く45分クラスまで、どなたでもお気軽にご参加いただけます。

とても広く綺麗な施設です。たくさんの市民の方にご利用いただきたく、この「コリほぐし体操」をきっかけにぜひ、ご来館ください。

お申し込みは、お電話(0266-75-5257)もしくは、窓口までお願いします。

◇立位クラス30分◇(会議室)

靴を脱がずに、来たまま気軽に参加できる初心者向け

全身のストレッチを中心に、後半では簡単なトレーニングを2種ほどおこないます。

  1月11日(木曜日) 11時00分

  2月 7日(水曜日) 14時00分

  3月 7日(木曜日) 14時00分

 

◇立位クラス45分◇(会議室)

立位クラス30分の内容にプラスして、トレーニング種目を充実させたクラスです。

 1月22日(月曜日) 14時00分

 2月28日(水曜日) 11時00分

 3月20日  (水曜/祝)   11時00分

 

◇座位クラス30分◇(多目的スタジオ)

スタジオにヨガマットを敷き、ストレッチとトレーニングのほか、テニスボールを使って、寝転びながら肩コリ腰痛ポイントをほぐしていきます。

コリのある気になる部分に、ご自身が気持ちよく感じる圧力と長さ(時間)でケアできるので、おすすめです。

働き世代の方にも、ご参加いただきたいおすすめの内容となっております!

※ヨガマット(もしくはバスタオル)を持ってきてください。

1月 12日(金曜日) 11時00分

2月   5日(月曜日) 14時00分

3月   8日(金曜日) 11時00分

 

◇座位クラス45分◇(多目的スタジオ)

座位クラス30分の内容にプラスして、テニスボールケアの時間を充実させたクラスです。

自宅でセルフケアをしていきたい方におすすめの内容です。

※ヨガマット(もしくはバスタオル)を持ってきてください。

1月24日(水曜日) 14時00分

2月29日(木曜日) 11時00分

3月18日(月曜日) 14時00分

 

場所:すわっチャオ(アーク諏訪3F)

定員:立位クラス(会議室)18名、座位クラス(多目的スタジオ)12名

持ち物:タオル、水など水分補給のできる飲み物(座位 多目的スタジオの日はヨガマットもしくはバスタオル)

費用:無 料

講師:塚西 文香(諏訪市地域おこし協力隊)

駐車場:アーク諏訪駐車場→1時間無料、市営駐車場→3時間無料

当日は動きやすい格好でお越しください。

 

◆注意点◆

おひとり1回ずつの予約とさせていただきます。

参加日(来館時)に次の予約が可能です。

 

申し込み・お問合せ Tel 0266-75-5257

 

コリほぐし体操

コリほぐし体操の様子    

コリほぐし体操終了後の集合写真

 

 

 

 


LINE友だち登録