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子育て中のみなさんへ 子どもの「こころ」を守るために、ご家庭で出来ること

記事ID:0004547 更新日:2021年3月29日更新 印刷ページ表示

 新型コロナウィルスの影響で、多くの人の生活に大きな変化が生じストレスを抱える状況が続いています。子どものいる家庭では、自分自身のストレスとともに子どもへの対応など日々大変な中で、生活されていることと思います。子どもの行動や様子に変化が起きていることに気付いている方も多いかもしれません。
 このような状況では、だれにでも行動や反応の変化が起きる可能性があります。
 ストレス状況下において子どもたちの心や体にどのような変化が起こるのかを知っておくことで対処できることがあります。

 

【子育て中のみなさんへ】子どもの「こころ」を守るために、ご家庭で出来ることの画像

 

家族が子どものストレスを軽くするために出来ること

ウイルスについて伝える

  • 年齢に合ったわかりやすい言葉で、子どもに正しい情報を説明する
  • 誰かのせいではなく、目に見えないウィルスのせいであることを伝える
  • 映像やニュースを見せすぎないようにする
     (不確定・大量な情報や映像は、情報を上手に処理できない子どもには大きな負担となります)

生活のリズムを守る

  • 日常を保つ
  • 毎日同じ時間に寝起きする
  • 学校があるときと同じように勉強する

子どもと一緒に考えて決める(一方的に決めるのではなく子どもの価値観を尊重しながら一緒に考える)

  • 感染予防のための約束(うがい、手洗い、3密をさけるなど)
  • 遊ぶときのルール(ゲーム、テレビの時間、外遊びの約束)
  • お留守番時のルール
  • 子どもができそうなお手伝い
  • 子どものプライベートな時間・空間の保証

いろんな話をする

  • どんな気持ちでも否定をせずに受け止める
  • 子どもなりに頑張っていることを認め、褒める
  • 「ありがとう」「よくやったね」「助かるよ」などの感謝の気持ちを伝える

 


 

「こんなにたくさんやらなくちゃいけないの?」と思われる方や、「もうやってる」という方もいるかもしれません。みんな、やれること毎日やっていますよね。それで、大丈夫です。
もし、ちょっとできそうなことが一つでも見つかって、やってみようかなと思えたらうれしいです。

そして、自分自身のセルフケアも忘れずに!

日々ウィルスのこと、子どものこと、家族のこと、生活のこと等いろんな不安を抱えながらみなさん頑張ってらっしゃいます。みなさんの気持ちはどうでしょうか?こんなことはありませんか?

  • 気持ちが落ち込んでやる気がでない
  • 集中できず、気が散ってイライラする
  • 人や自分を傷つけたり、物を壊したりしてしまう

こんなサインがでたら、一生懸命頑張っている証拠です。
自分自身が気付かないうちに疲れがたまりすぎているかもしれません。
そんなときは...

  • リラックス法をみつける(深呼吸、おしゃべり、読書、音楽、ヨガ、手芸など)
  • 相談先をみつける
  • 一人で抱え込まずに相談する     ことを心がけましょう

 

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【子育て中のみなさんへ】“コロナ疲れ”を解消するヒント!

「あゆステ」では、相談支援を通常通り実施しています。電話による相談はもちろん、新型コロナウイルス感染症拡大防止対策に十分留意しながら、個別面談によるご相談もお受けしています(※)。保護者のみなさんも子ども達も、悩みや不安をひとりで抱え込まずに、誰かにちょっと話をすることで気持ちが楽になるかもしれません。
 (※面談による相談については、感染拡大の状況変化に応じて実施ができなくなる場合もあります。)
 いま、私達を取り巻く子育て環境は、親子ともに疲れてしまって当たり前の状況です。うまくいかないことなどで自分を責めず、困った時には誰かにSOSを出してみましょう。「あゆステ」も、ご連絡をお待ちしています。

 

 

子どもの心を守るためのアドバイスが発信されていますのでご紹介します。
一般社団法人 日本臨床心理士会災害支援プロジェクトチーム
一般社団法人 日本公認心理士協会災害支援委員会
公益社団法人 セーブ・ザ・チルドレン・ジャパン

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